Anticelulit masaža i masažeri: vodič kroz tehnike, alate i rezultate

Anticelulit masaža: šta zapravo čini i zašto je doslednost važnija od aparata

Anticelulit masaža je jedan od najčešće pominjanih kućnih tretmana za ublažavanje celulita. Bez obzira da li koristite drveni masažer, gumeni masažer sa bodljama, električni vibracioni aparat ili vakumski uređaj, suština je ista: pokrenuti cirkulaciju, podstaći limfnu drenažu i mehanički razbiti čvoriće u potkožnom tkivu. Ipak, važno je odmah reći da nijedna anti celulit masaža ne može trajno da ukloni celulit ako se ne kombinuje sa zdravim navikama, kretanjem i pravilnom negom kože. Ono što masaža može da uradi jeste da koža izgleda glatko, zategnutije i da se vidljivost celulita smanji.

Mnoge korisnice opisuju iskustva sa ručnim masažerima i električnim aparatima. Neke su zadovoljne, neke nisu, a najčešći razlog razočaranja nije sam alat, već neredovno korišćenje, prejak pritisak ili pogrešna tehnika. Zato je anticelulit masaža pre svega stvar navike. Ako se izvodi nekoliko puta nedeljno, uz umeren pritisak i odgovarajući preparat, može dati vidljive rezultate. Ako se radi samo povremeno i uz modrice, efekat izostaje.

Kako anti celulit masaža deluje na kožu

Koža se sastoji od nekoliko slojeva, a celulit nastaje u potkožnom masnom tkivu. Kada se limfna drenaža uspori, tečnost se zadržava, vezivno tkivo se zateže i stvaraju se karakteristične neravnine. Anti celulit masaža pomaže da to područje bude bolje prokrvljeno, da se limfa pokrene i da se masne naslage lakše razgrađuju. Zato se preporučuje masaža pokretima odozdo nagore, ka srcu. To je pravilo koje važi za sve vrste masaža, pa i za anti celulit masaže.

Kada govorimo o anti celulit masaži, ne mislimo samo na snažno trljanje. Preteran pritisak može da ošteti kapilare i izazove modrice. Zato je bolje raditi umereno, ali redovno. Anti celulit masažama se često dodaju ulja ili gelovi koji klize, pa se pritisak raspoređuje ravnomernije. Anti celulit masažom se može raditi i rukama, ali masažeri olakšavaju pokrete i omogućavaju da se dođe do teže dostupnih zona.

Termini se često pišu i sa crticom i bez nje. Tako ćete sresti anti-celulit masaža, anti-celulit masaže, anti-celulit masaži, anti-celulit masažom i anti-celulit masažama. Bez obzira na pravopis, princip je isti: pokreti moraju biti usmereni ka srcu, koža mora biti podmazana, a pritisak prilagođen osetljivosti.

Ručni masažeri: drveni, gumeni i plastični

Ručni masažeri su najpristupačniji. Drveni masažeri sa rotirajućim kuglicama ili bodljama mogu dobro da izmasiraju butine, stomak i zadnjicu. Gumeni masažeri sa sitnim bodljama često se koriste tokom tuširanja, jer sapunica ili gel omogućavaju klizanje. Plastični masažeri sa većom površinom bodlji zgodni su za široke zone, ali umeju da budu agresivniji.

Ako birate između krupnih i sitnih bodlji, mnoge korisnice navode da su sitne bodlje ispod jednog centimetra prijatnije. One ne ostavljaju modrice ako se ne pritiska prejako. Krupne bodlje mogu da deluju snažnije, ali su često bolne i mogu da iritiraju kožu. Bez obzira na izbor, zadnjicu, zadnjice, zadnjici, zadnjicom i zadnjicu treba masirati postepeno, jer je koža na tom delu osetljiva.

Kada koristite ručni masažer, ne morate da pritiskate iz sve snage. Cilj je da se koža pokrene, a ne da se izazove bol. Modrice nastaju kada su kapilari slabi ili kada je pritisak prejak. Ako imate sklonost ka pucanju kapilara, birajte nežnije masažere i radite kratko. Anti celulit masaža ne sme da bude mučenje.

Električni i vibracioni masažeri

Električni masažeri na struju ili baterije rade na principu vibracija ili tapkanja. Oni mogu da obezbede jaču i ravnomerniju masažu od ruke, ali nisu svi isti. Neki imaju dve glave, neki jednu, neki infracrveno zračenje, a neki magnetne nastavke. Kada birate električni masažer za anticelulit masažu, gledajte broj vibracija u minuti, broj brzina i nastavke. Što više opcija, to bolje možete prilagoditi jačinu.

Vibracioni masažeri se često koriste za opuštanje mišića, ali mogu da pomognu i kod celulita. Masaža je prijatnija od ručne, a rizik od modrica je manji. Ipak, ni električni aparat ne može da bude izgovor za neredovnost. Anticelulit masaže zahtevaju vreme. Ako aparat stoji u fioci, nema efekta. Zato je najbolje da ga držite na vidljivom mestu i da ga koristite dok gledate televiziju ili čitate.

Neke korisnice kombinuju električni masažer sa anticelulit gelom ili uljem. Preparat nanesite pre masaže, ali ne previše, da aparat ne klizi nekontrolisano. Posle masaže kožu možete obrisati ili ostaviti preparat da se upije. Ako koristite ulje, ono može da začepi pore, pa ga obavezno operite ako imate sklonost ka aknama na telu.

Vakumski masažeri i kućni aparati

Vakumski masažeri rade tako što usisavaju kožu i na taj način podstiču cirkulaciju i limfnu drenažu. Mnogi ih porede sa profesionalnim tretmanima, ali kućne verzije su često slabije. Ipak, mogu da budu korisne ako se pravilno koriste. Vakumski aparat ne treba držati na jednom mestu predugo, jer može da izazove modrice ili pucanje kapilara. Pokrete treba raditi klizno, odozdo nagore.

Ako imate osetljive kapilare, vakumski masažer možda nije za vas. Mnoge korisnice su prijavile pucanje kapilara na butinama. Zato je bolje da počnete sa najnižom jačinom i da kožu dobro podmažete. Anti celulit masaža vakumom može da bude efikasna, ali samo uz oprez. Ako osetite peckanje, bol ili vidite crvene tačkice, prekinite.

Pravilna tehnika anti celulit masaže

Pravilna tehnika je važnija od snage. Masažu počnite od stopala ili skočnog zgloba i idite ka kolenu, butini, zadnjici i struku. Pokreti mogu biti kružni ili pravolinijski, ali uvek ka srcu. Ne masirajte u smeru niz nogu, jer to može da ometa limfnu drenažu. Ako radite anti celulit masažu na stomaku, radite kružne pokrete u smeru kazaljke na satu.

Trajanje masaže ne treba da bude predugo. Dovoljno je 10 do 20 minuta po tretmanu, tri do pet puta nedeljno. Ako ste početnik, počnite sa 5 minuta po zoni. Posle masaže koža može biti crvena, ali to ne treba da bude bolno. Crvenilo je znak da je cirkulacija pokrenuta. Modrice nisu normalna pojava i znače da ste preterali.

Kod anti celulit masaže koristite umeren pritisak. Ako koristite masažer sa bodljama, ne pritiskajte ga kao da želite da probijete kožu. Bolje je da duže masirate nežno nego kratko i jako. Anti celulit masaži je cilj da se tkivo pokrene, a ne da se ošteti.

Modrice, kapilari i osetljiva koža

Modrice su najčešća nuspojava agresivne masaže. One nastaju kada se kapilari pokidaju, a krv izađe u okolno tkivo. Ako imate tanku kožu, skloni ste modricama ili imate proširene vene, budite posebno pažljivi. Izbegavajte jake pritiske, vakumske aparate na najjačoj brzini i bodljikave masažere sa oštrim vrhovima. Umesto toga, koristite dlanove, mekane četke ili masažere sa sitnim bodljama.

Ako dobijete modricu, napravite pauzu dok ne prođe. Ne nastavljajte masažu preko modrice, jer možete pogoršati stanje. Hladni oblozi mogu da pomognu. Ako modrice izlaze i pri najblažem pritisku, posavetujte se sa lekarom. Anti celulit masaža ne sme da ugrozi zdravlje.

Osetljiva koža zahteva nežnije preparate. Izbegavajte agresivne sastojke, alkohol i jake mirise. Ulja sa ruzmarinom, limunom ili bršljanom mogu da budu korisna, ali ako ste alergični, prvo testirajte na malom delu kože. Anti celulit masaže mogu da se rade i sa običnim uljem za telo, ako vam je koža suva.

Ulja, gelovi i kreme: šta naneti pre masaže

Pre anticelulit masaže uvek nanesite nešto što klizi. Suva masaža može da izazove iritaciju i modrice. Možete koristiti anticelulit ulje, gel, kremu ili čak obično ulje za telo. Ako koristite kremu, ona se brže upija, pa ćete možda morati da dodate još malo tokom masaže. Ulje duže klizi, pa je bolje za duže masaže.

Neke korisnice rade piling pre masaže. Piling uklanja mrtve ćelije i omogućava bolju apsorpciju preparata. Možete koristiti kafu, so ili šećer pomešan sa uljem. Posle pilinga koža je glađa, pa masažer lakše klizi. Anti celulit masaža sa pilingom može da bude efikasnija, ali ne radite piling svaki dan ako imate osetljivu kožu.

Posle masaže, možete naneti anticelulit kremu ili gel. Ako ste koristili ulje, možda nećete želeti da nanosite kremu preko, jer ulje može da blokira apsorpciju. Sačekajte da se ulje upije ili ga obrišite. Anti celulit masažom se postiže bolji efekat ako je koža čista, ali ne presuva.

Masaža posle tuširanja i pre spavanja

Masaža posle tuširanja je popularna jer je koža tada topla, pore otvorene, a preparati se bolje upijaju. Ako koristite gumeni masažer, možete ga koristiti i tokom tuširanja, sa gelom za tuširanje. Međutim, mnogi preferiraju masažu na suvoj koži, posle tuširanja, uz ulje ili kremu. Tada je pritisak kontrolisaniji, a pokreti klize.

Masaža pre spavanja može da bude veoma opuštajuća. Deset minuta na butinama i zadnjici može da pomogne da se opustite i da se koža pripremi za noćnu regeneraciju. Ako radite anticelulit masažu pre spavanja, birajte umerenu jačinu. Prejaka masaža može da vas razbudi i izazove nelagodnost.

Neke korisnice kombinuju jutarnju i večernju masažu. Ujutru koriste kraću masažu za cirkulaciju, a uveče dužu za opuštanje. Ako imate vremena samo jednom dnevno, izaberite termin koji vam najviše odgovara. Anticelulit masažama je najvažnija redovnost, a ne doba dana.

Vrste celulita i pristup masaži

Celulit nije kod svih isti. Neki ljudi imaju mekani celulit, koji je vidljiv kada stoje, ali se lako pomera pod prstima. Drugi imaju tvrdi celulit, koji je čvrst i bolan na dodir. Postoji i mešoviti oblik. Kod mekog celulita često pomažu limfna drenaža i umerena masaža. Kod tvrdog celulita potrebna je jača masaža, ali i strpljenje.

Ako ne znate koji tip celulita imate, posmatrajte kožu pod različitim svetlom. Stiskanje kože može da pokaže neravnine, ali to nije jedini pokazatelj. Celulit može da bude i genetski uslovljen. Ako ga imate u porodici, verovatno ćete morati više da radite na prevenci