Idealna kilaža u trudnoći - Kako izgurati trudnoću bez panike i vratiti se u formu

Trudnoća je prelep period koji donosi mnogo radosti, ali i dosta nedoumica. Jedna od najvećih briga svake buduće mame - kako bezbedno podneti promene telesne težine, ne osećati se kao „tenk“ i ostati zdrava tokom devet meseci, a zatim što lakše skinuti kilograme posle porođaja. Kroz priče i praktična iskustva hiljada žena, donosimo vodič za kontrolisanje kilograma kada je najbitnije - za vas i vašu bebu.

Kad kažemo „kontolisana trudnoća i ishrana", ne mislimo na gladovanje ili modnu dijetu, već na balans i zdrav odnos prema sebi. Gojenje je neophodan deo trudnoće, ali važno je znati granicu i ne dozvoliti starim mitovima da vas navedu na prejedanje. Reči „jedi za dvoje" odavno su zamenjene pametnijim sloganom: „misli za dvoje, jedi za 1,1". Generacije mama su prošle kroz različite faze “skidanja” i “vraćanja”, i na kraju su sve donele istu mudrost - uz stabilne navike i pravilan pristup, sve je izvodljivo. Za svaku mamu postoji individualna formula.

Kako izgleda zdrav spektar kilaže u trudnoći?

Sve žene su različite, a uticaj hormona je moćan. Iako genetika igra veliku ulogu, osnove su jasne - očekivanje i normalno kolebanje kilograma nije ni lako odrediti, ali se povlači univerzalno pravilo.

• Donja granica upozorenja: One žene koje u trbuh nose u više navrata čuju prosečnu preporuku doktora - 11 do 14 kilograma, naročito za majke umerene građe. Granice malo variraju
• Trudnicine i instinkti: Neke porodilje tvrde da su iz prve trudnoće „izvukle 25 do 30 kilograma", dok im je druga prošla „lagano - uspela da se gojenje svede na samo 12 kilograma". Tehnika tela zasniva na metabolizmu prilagođenom prvom periodu i uticaju pripreme (sad kad su znale, lakše ih je držalo jer su znale da ne dolaze “slepo”).
• Voda i otoci: Neretko polovina tome bude višak vode, koji ubrzo nestane u prvim postporođajnim danima. Na primer, žene koje su u porodilištu, bukvalno za dve nedelje izgube 7 kilograma kao da ništa nije bilo, a tek kasnije otplovi drugi deo.

Zapanjujuća statistika govori da neke izdrže i 35 do 40 kilograma (avaj naročito iz prve malo “neoprezne” trudnoće), a tu su i “ženine dame” koje su dobile 7 kg, pa taj broj ne smatraju „problemom“. Međutim, kada bi se raščlanile izjave - uporne mame koje su imale snažan apetit pri kraju drugog meseca i u dvadesetoj nedelji - kažu kako im telo doslovno uvede novi režim održavanja line težine bez obzira na (nejedu). Trudnoća jednostavno nije period kad čovek bitan maksimum kontroliše voljom: umor, beba, “grešimo” drugi put… Tu je savet da se sa grižnom savesti ne borite jače od volje.

Prva vs. Druga trudnoća :: Lekcije koji se uče

Među najčešćim vrstama pripovesti na ovu temu je isto: šale zvuče jer su u prvoj trudnoću upale u bunjar baš od shvatanja "smeš jedenje koliko se izdrži". Baš zato svaka koja je prošla etu prozbori: "opečeš jednom — drugi put si misterija vredna plana".

Slučaj broj 1: žena stupa u materinstvo s apetitom, gubljenjem navike obilazaka, o podmlađ stvaraju i do 90 na start sa 60 kg. Posle dugo patnje shvata sled:“...Sada u drugost uvod remetiljak, sa trećim šest sam kao voaka...” Misterija organizma jurmira kontrolu

Frustraci- zanos: Legije mama mo devet minuse la ve alovski.” mo Tženi…”, Izmanevrisale rod nožu te brzo skinule. drug sp ki Prez guzinu - navod reša.

Table:: Reprezentativne tačke dodam kg če